上班太累怎么缓解疲劳

需要学会释放自己，很多方面让自己放松：

第一，讲究心理卫生，加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生；

第二，进餐时间规律化，有规律的进餐，可以使身体经常处于正常的新餐代谢状态‘；

第三多锻炼身体，健康的人可以进行些体育锻炼，比如慢跑、骑自行车、游泳、散步的锻炼，可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫；

第四，多精神疲劳的一个重要元素是睡眠不足，每个人的睡眠需要是不同的，应该找到最适合自己的固定睡眠时间。