睡醒腰酸背痛多数是肌肉因素所致，建议多做腰背肌肉锻炼和肌肉拉伤，核心肌群锻炼。当然，睡醒后腰酸背痛也可能是由于白天过于劳累、环境阴冷潮湿或者患有疾病等引起，具体如下：
1、睡前劳累：在睡前有过剧烈的体育运动或体力劳动，会引起肌肉代谢产生大量的乳酸，引起酸痛，因此醒来会有腰酸背痛的感觉。一般问题不大，可自行缓解，也可适当进行热敷或者按摩缓解疼痛。
2、生活环境阴冷潮湿：低温环境下休息会影响人体肌肉部位的血运，会产生酸痛的症状。这种情况下要注意保暖，可适当热敷促进血液循环，缓解疼痛。
3、患有疾病：如强直性脊柱炎，就有夜间腰背疼痛加重，活动后缓解的表现。这些疾病就需要到医院就诊，做相关检查，然后对症治疗，如应用生物制剂和非甾体抗炎药，如注射用重组人II型肿瘤坏死因子受体-抗体融合蛋白、布洛芬等。