不饿也有必要吃饭。
1、三餐规律按时吃饭，可以很好的保护肠胃。如果进食规律，肠胃蠕动也是有规律的，这有助于食物消化以及人体对营养的吸收。反之，会引起胃酸分泌过多，引起一些肠胃疾病如胃炎、消化性溃疡。
2、按时吃饭，可降低胆结石的发病风险。不按时吃饭，容易使体内胆汁浓缩积累在胆囊中，从而会形成胆结石。
3、供给能量，维持正常高效的工作生活。蛋白质、糖类、脂类、矿物质、维生素、水、膳食纤维等，都是人体自身不能合成的，有赖于食物摄取。等到饿了才吃饭，会使能量供给不足，大脑无法精力充沛地工作，也不利于血糖的稳定。