侧睡和平躺哪个容易涨奶

侧睡比较容易涨奶。

涨奶就是指乳房分泌的乳汁太多而宝宝又吃不完从而引起乳房胀痛的情况。由于哺乳期女性的乳房会比平时大不少，所以侧躺的时候，可能会压迫乳房和乳腺，容易出现奶汁淤积的情况；由于胸部重力，导致下垂外扩，侧睡时较容易使乳房产生压迫感，乳腺管不通畅，比起平躺来说就较容易涨奶。

要缓解涨奶的话，除了按需哺乳外，可通过吸奶器将其吸出并用储奶袋存好，在饮食上宝妈可食用一些轻软、易消化的食物，也可请专业的通乳师来疏通乳房，从而有效缓解涨奶。