哺乳期维生素推荐

哺乳期女性需要补充的维生素具体如下：

1、维生素A：哺乳期补充维生素A，能促进宝宝眼睛、眼角膜的发育，可通过食用菠菜、柿子等食物来补充维生素A。

2、维生素B12和叶酸：补充维生素B12和叶酸，可保证母体的造血功能正常，促进乳汁的分泌，可通过食用牛肉、牛奶、叶酸片等食物进行补充。

3、维生素C：维生素C能可促进胶原的合成，是骨骼生长以及各器官发育所必须的元素，可通过食用橙子、柠檬等水果进行补充。

4、维生素D：维生素D可维持母体的血钙水平，促进钙元素的吸收。晒太阳能促进体内维生素D的合成。