如何瘦臀部肌肉

想要瘦臀部肌肉可以做瘦臀瑜伽动作：双腿分开站立，双手放在胸前面。先挺直背肌，一边吐气，边缓慢弯曲膝盖。

膝盖保持弯曲，然后慢慢把臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲和地面平行。边吐气，再慢慢站起。

也可以适当拍打腰臀：站立位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀两分钟，一方面能够缓解腰疼部位的肌肉紧张，也能加速代谢脂肪，紧致肌肉。