跑步15分钟有什么效果

跑步15分钟后会对血液循环有良好的效果。

因为跑步处于35分钟左右的时间，是可以对身体的脂肪有大量的消耗效果。15分钟的跑步是属于比较微量，只能够对身体的血液循环，或是内分泌系统有一定的促进作用。可以慢慢的从15分钟的跑步增加为30分钟左右的跑步，既可以对身体的免疫功能起到促进作用，也可以对身体的塑形效果达到最好。

在跑步后的十分钟左右的时间，可以进行水量的补充，加强身体的代谢能力。长期的坚持跑步，还会对身体的耐力和坚持力都有一定的提高。