四天没大便没有便意怎么办

应该是存在便秘的现象，主要和上火、饮食不规律、生活不规律有关，四天不大便可以多喝一些水，水能帮助肠胃消化，减少便秘现象，同时要调理一下饮食结构，可以多吃一些粗粮和新鲜的水果蔬菜，少吃油腻难以消化的食物。

四天不大便和平时不爱运动也有一定关系，在饭后要进行半小时的体育运动，可选择一些舒缓的运动，比如散步、瑜伽、体操等，可以促进胃部蠕动，帮助消化，减少便秘现象，日常生活中也要养成定时排便的习惯。