爬完山膝盖疼

出现你的这种情况考虑可能是过度运动引起的膝关节劳损，由于膝关节周围软组织受到牵拉，引起充血及水肿，部分可能引起软骨的磨损，多为酸痛，部分有水肿。主要是以休息为主，避免再次剧烈运动，加重疼痛，可以热水袋或热毛巾敷一敷，也可以进行烤灯照射或艾灸，改善血液循环，减轻疼痛。

对于疼痛明显的，需要在本地医生指导下口服布洛芬缓释胶囊或美洛昔康片进行治疗。休息时抬高下肢，促进静脉回流，大部分通过规范治疗，1~~2周左右就会缓解的。