什么泳姿不伤膝盖

自由泳、仰泳、蝶泳对于膝盖都没有任何的损伤。蛙泳因为要适当的膝盖的翻转和扭转，同时蹬腿时水的阻力也会对膝盖有冲击力量，所以对于膝盖会有轻度的损伤，但这种损伤都不是很大。如果有半月板损伤，或者膝关节有韧带损伤，平时尽量不要进行高强度的蛙泳。

平时进行游泳前也要适当的进行热身和拉伸活动训练，主要是对腘绳肌进行拉伸，这样就会有效地避免对膝盖的损伤。