肚子下垂松弛怎么练

要想改变肚子下垂松弛，可以多做腹部按摩，顺时针或逆时针做环形按揉，可促进脂肪代谢，早晚各做一次。 平时注意保持正确的坐姿，要挺胸、收腹、直腰，一定要坚持，避免久坐。采用热蒸冷敷法，腹部大面积松弛可选用热蒸法，将蒸汽口对着腹部，10分钟后用冰毛巾冷敷，然后涂上紧致按摩油。还要锻炼仰卧起坐、练瑜伽、饭后散步、跳跳广场舞、打打球、做做健美操，这些对腹部松弛下垂都是有很大的好处。饮食方面多吃新鲜的蔬菜和低糖分的水果，不要吃高热量、高油腻的食物，坚持调理就会有效的改善。