跑步第二天腿酸痛有什么方法可以缓解

跑步第2天出现腿部酸痛，这种情况可能是由于运动过度造成的体内乳酸积聚，或者是运动过量导致的肌肉纤维拉伤而引起酸痛的现象。

对于这种情况的治疗，首先要注意休息。同时如果疼痛严重的话，可以应用消炎止疼的药物缓解疼痛。也可以进行热敷、按摩等方法治疗，也可以缓解酸痛。

在平时进行运动之前，可以进行适当的热身运动，循序渐进的增强锻炼的强度和力度，对于预防这种情况的发生，能起到一定的作用。