小腿和大腿粗屁股大怎么减

小腿、大腿及臀部的脂肪比较多，要想减肥，首先要从饮食结构上，合理安排，不要吃过多的脂肪食物，也不要吃含能量大的食物和饮料，如咖啡、甜食，另外，我们平时脂肪组织过多，也可以采取适当的、合理的体育运动，如跑步、游泳，瑜伽等。

如果经济条件好，也可以请有专业资质的减肥、健身教练，可以安排合理的运动，恰当的饮食，持之以恒，就能把下肢及臀部脂肪减掉，达到更好的效果。