每天跑步30分钟一个月能减多少

每天坚持跑步30分钟一个月大概可以瘦七斤左右。坚持跑步是可以达到燃烧脂肪的效果，而且对身体的塑形能力也比较好，也可以通过刚开始的慢跑演变为快跑，慢慢的增加运动量，会对身体的燃脂效果更好，不可以一次性过度运动，会导致肌肉的拉伤。

在跑步后一定要对腿部肌肉进行按摩，否则很容易导致腿部肌肉比较坚硬，导致腿部的线条不是很好看。在运动后一定要注意合理的休息和健康的饮食，可以多喝一些水来加强身体的代谢能力，最主要的还是要保持良好积极的心态，才可使运动的效果翻倍。