长期熬夜智力下降恢复方法如下：
1、纠正不良习惯：避免长期熬夜，保持正常的作息，早睡早起，并保证充足的睡眠，提高睡眠质量，让大脑充分的休息。
2、药物：应在医生的指导下使用营养神经药物，如健脑补肾丸、安神补脑液、全天麻胶囊等，不可私自用药。
3、饮食：多吃一些富含优质蛋白的食物，比如牛肉、鱼肉、牛奶等能为机体来补充营养，满足身体的基本需求；注意饮食均衡搭配，还适当吃一些新鲜的蔬菜和水果，有利于补充维生素。
4、运动：适当进行体育锻炼，例如慢跑、游泳等，不仅有利于促进血液循环，还可促进体内的新陈代谢。