中老年人高血压可通过以下方法进行调理：
1、生活调理：保证规律、合理的睡眠时间，不要熬夜；根据个人身体情况适当运动，可以选择打太极、散步等；注意保暖，在气候变寒冷时及时增添衣物；尽量戒烟，也避免吸入二手烟。
2、饮食调理：限制盐的摄入，每日摄盐量最好小于6g；忌含糖的饮料、咖啡以及高热量食品，还要戒酒；饮食应以蔬菜水果、鱼类、豆制品、粗粮、脱脂奶等富含钾、钙、膳食纤维的食物为主。
3、药物调理：常用的降压药物包括氢氯噻嗪、卡托普利、厄贝沙坦等。患者应遵医嘱坚持定时定量服用降压药物，控制血压在正常范围，避免血压忽高忽低导致各种并发症的发生。