肩前束一般指的是肩三角肌前束，卧推造成三角肌前束疼痛，可以通过以下办法解决：
1、如果疼痛较为严重，应暂时停止卧推和其他运动，宜休息，避免造成再次劳损。
2、出现卧推肩前束疼痛后，患者可选择局部热敷，用热毛巾或艾灸、烤火，促进血液循环，放松肌肉。
3、患者可以到专业医疗机构进行针灸、推拿等理疗，促进局部血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。
4、若长期疼痛长期不缓解，患者应及时就医，在医生的指导下外用含有红花、三七等活血祛瘀的药物，如红花油、舒筋活血膏等，或者遵医嘱内服布洛芬、双氯芬酸钠等药物来止痛。
此外，向专业人士确认卧推的姿势是否正确，避免因运动姿势不正确造成的损伤。