护膝能不能长时间戴

护膝不建议长时间佩戴，正常运动没必要经常戴护膝，专业训练人员容易出现损伤可以佩戴护膝。

运动时要采取正确的姿势，循序渐进运动，不要剧烈运动，注意锻炼四肢和身体核心肌群，针对薄弱的腿部、腰部等肌肉进行锻炼。髋关节不好的人，运动时可以佩戴护膝和支具，长期佩戴护具运动，反而会导致肌肉萎缩、髌骨移位等问题。

平时要避免剧烈运动，运动前做好热身准备。多吃营养丰富的食物，补充身体营养，提高身体免疫力和抵抗力。