大人缺钙吃什么补钙

大人缺钙后，如果症状不严重的，平时可以进行食补。比如平时多摄入一些高钙，高营养高蛋白的食物。如牛肉，排骨，大骨汤，海带。虾皮。核桃，芝麻酱。以及各类豆制品。吃一段时间后去医院查一下微量元素，看看缺钙的症状是否得到缓解。如果症状比较严重的，这要在医生的指导下吃点补钙的药物。迪巧片，盖中盖等等。平时多做一些户外运动。比如跑步，打篮球，爬山，游泳。等等。多晒晒太阳，这样有助于钙的吸收。