众所周知，生活中如果可以坚持做一些运动，对人体健康有一定的好处。因为在运动的帮助下，身体的免疫功能可以慢慢提高，而且可以锻炼到肌肉的力量。对于想要保持良好身材的人来说，经常进行运动可以塑造完美的身形。然而，生活中有部分人在运动过程中，发现自己的肌肉出现抖动或者震颤的情况。
运动时，肌肉会震颤或抖动是怎么回事？
在运动过程中，如果发现自己的肌肉出现了抖动的情况，或者在运动之后感觉到局部肌肉痉挛，甚至有震颤的情况出现，可能是运动过量引起的。因为人在剧烈运动，导致身体过度透支的情况下，身体局部就会产生较多的乳酸物质，并感觉到明显的酸胀疼痛感。另外，在剧烈运动的影响下，人体局部肌肉就会紧张，甚至有痉挛的情况出现。因此，在发现自己的肌肉部位有抖动的情况发生时，需要引起注意，量力而行。切不可长期剧烈运动或者进行超身体负荷的运动，以免带来某些身体损伤。
如何合理运动？
1、注意运动强度
虽然运动对人体健康有一定的好处，但是需要注意运动的强度。如果平时缺乏运动量，突然开始运动，那就需要循序渐进，先选择强度较低的运动进行，让身体有一个适应的过程。如果平时缺乏运动，但是短时间内就进行了剧烈的运动，此时人的肌肉就容易受到牵拉，导致某些肌肉损伤情况出现。因此，在生活中，需要控制好运动的强度。
2、避免长时间运动
如果想要通过运动来促进身体健康，需要注意运动的时间。一般情况下，刚开始运动的人，每天的运动时间最好不要超过一个小时，而且要选择比较低强度的运动，这样才能给身体健康带来保障。如果经常长时间大量运动，人的关节，骨骼等磨损会明显，甚至出现退化的情况。因此，需要注意运动的时长，每天的运动时间需要根据实际情况来决定，尤其是中老年人。
3、及时补充水分和营养
在运动过程中，人体会消耗很多的能量，特别是水分的流失。因此，在运动过程中，需要保证有充足的饮用水。另外，运动后也需要注意营养物质的补给，各种营养元素都要摄入充足，这样才可以有效保持身体健康。