随着养生概念的持续深入，人们对于中医理念的理解也愈发深刻，以强身健体为主要目的的养生桩被现代人所推崇。中医认为，人体是一个完整的系统，拥有十二条正经与奇经八脉，且各大脉络之间是相互循环通畅的，唯有如此才能使身体达到健康状态，是为“经络通则通体舒爽，经络堵则百病生”。
人体的任督二脉，是八脉道中最为浅表的两条经脉，其生理功能为能量的传输途径。任督二脉的畅通以及真气的驻留是人体健康的基本保障，是生命型态之根本。若将人体各大经络比喻成城市交通干道，任督二脉就有如生命的主干道，具有承上启下，通达身体之作用，并且决定着个体的健康状态以及体质差异。
于生理上而言，养生桩功法通达任督二脉，可提升免疫力，改善人体体质;于心理上来说，桩功法在静态的修行当中在无形之中不断的强化着意志力，以此达到身心双修的理想境界。桩功法通任督二脉，任督二脉以桩功法通之，是为相互影响之体系也。
养生桩的功法种类繁多，可分为蹲丹田、抱丹田、混元桩、太极桩等多个具体的类型。以科学的方式进行桩功法训练，可以提升内气，进而推动机体的循环，使周身阴阳二气充足，气血旺盛，阴阳平衡就有了精、气、神，就可以得到益寿延年的养生效果，这便是桩功法文化的根本内涵所在。
养生桩的动作姿势与人的生理组织相互配合，不仅能够使高级中枢神经得到充分的休息与调节，亦能够使机体得到适当的锻炼，兼具预防疾病以及治疗疾病的功效，其作用深浅因个人的体质差异而有所不同，长期坚持能够达到养生以及强身健体的效果，既是理想的养生之法，也是科学的医疗之术。