有时候我们会因为天气或者身体的原因而出现头晕，胸闷，食欲下降等症状，这是因为我们身体体内的湿气太重。所以我们要健脾祛湿，这样对身体才会比较好。想要达到健脾祛湿最有效的方法就是通过中医的食疗。那么能够健脾去健脾化湿的中药有哪些呢?我们一起来看看。
众所周知，薏米是一种能够有效去除体内湿气的中药材。可以将薏米和冬瓜一起炖煮。薏米加上冬瓜汤可以非常有效地消除体内的湿气，将适量的薏米和冬瓜放入锅中炖煮，但是要注意的是冬瓜性凉，所以肠胃脆弱的人最好要控制冬瓜的用量。除了薏米冬瓜汤之外，我们还可以做赤小豆薏仁茶，薏仁和赤小豆都是消肿利尿的药材，这款薏仁茶能够排出人体体内的湿气，再加上赤小豆有暖胃的功效，两者一起炖煮能够达到淡斑美白的作用。
除了以上几种中药材之外，荷叶茶也是常见的祛湿排毒的药材。对于脾虚肥胖的人群来说是非常有效的。荷叶茶能够利尿排毒，达到非常好的健脾化湿的功效。山药也是健脾祛湿的重要药材之一，山药中含有的成分能够补气健脾胃，适用于脾胃虚弱而导致的食欲不振和腹胀等症状，在煮山药的时候可以加薏仁，莲子和糯米一起熬成粥。这一款山药粥不仅仅能够祛湿，还能改善肠胃不适的症状。对于消化不好的人来说，也是非常有益处的。
一般来说，脾虚就会引起身体湿气比较重，而脾虚大部分都是因为生活的不良习惯引起的，所以根据每个人的情况不同，可以通过改变饮食和生活习惯来改善这种症状。这些健脾化湿的方法需要长期坚持才能够达到较好的效果。平时少吃生冷和冰冷的食物，多运动出汗，通过汗液来排出体内的湿气。