现在很多人喜欢在周末的时候去咖啡馆喝一杯咖啡，还有就是一些人在熬夜加班的时候喜欢喝一杯咖啡。但是咖啡的热量也是比较高的。所以很多人也比较担心喝咖啡会让自己变胖。那么喝咖啡真的会变胖吗?我们如何避免这种现象呢?
喝咖啡会胖吗
现在市面上销售的咖啡主要是速溶咖啡,主要成分是砂糖、脂类咖啡伴侣和咖啡混合而成。
营养当然不如新鲜咖啡豆泡制出来的咖啡好,脂肪和糖分较高,优质的蛋白质含量比较低，生产过程当中可能会失去咖啡的精华。对于肥胖者或者正在减肥的人来说，大家最好不要多喝，因为咖啡会促进食欲，加速食物的消化和吸收，脂肪含量非常高，会导致人们越喝越胖。
怎么减少喝咖啡发胖几率
减少配料
虽然说在咖啡当中加入奶油会让味道更加香浓，但其实这些奶油被喝进肚子之后很难被分解，我们会转化成身上的脂肪，让人很难减掉。作为配料的坚果和巧克力等也有同样的增肥功效，一定要尽量少放或者干脆不放。
拒绝买大杯
大杯和小杯的价格是差不多的，所以很多人往往会因为性价比选择大杯，但这样做的话无意之中就会摄入了过多的糖分。
减少喝咖啡的次数
最根本的方法就是大家必须要减少喝咖啡的次数，从每天一杯逐渐改成每周2~3杯。如果感觉到口渴或者是昏昏欲睡的话，不妨喝些纯净水或者是柠檬水。
现在我们知道了如果人们经常喝速溶咖啡的话，那么的确会更加肥胖，这主要是因为其中的脂肪含量比较高导致的。所以大家在平常就要减少喝咖啡的次数，还有就是在喝咖啡的时候一定要减少配料。如果自己感觉到特别困乏的时候，可以利用柠檬水来提升。