月经不调是一种常见的妇科疾病，主要表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。经期的饮食虽然不用可以吃补，但是还是要适度的照顾，尤其是经常痛经的女性更要注意调节经期饮食。
药膳一：艾姜粥
原料：干艾叶15克(鲜品30克)，生姜10克，粳米50克，红糖适量。
做法：生姜、艾叶煎取浓汁去渣，与粳米、红糖加水煮为稠粥。月经过后3日食用，月经来前3日停止食用。每日2次，早晚温服。
功效：温经止血，散寒止痛。适用于妇女虚寒性痛经、月经不调、小腹冷痛等。如属阴虚血热者则不宜食用。
药膳二：乌贼骨炖鸡汤
原料：光鸡半只、当归30克、乌贼30克、食用盐、味精适量。
做法：将将当归切成片、鸡内切成丁状，把乌贼打碎，然后将三种材料一种放到炖锅中加适量水隔水炖两个小时，加入调味品即可。
功效：此方具有调经止血之功效，特别是乌贼具有收敛止血之功效，因此对那些经血过多者可以尝试下食用。
药膳三：豆豉羊肉汤
原料：生姜15克，豆豉5克，羊肉100克，食盐适量。
做法：将上述3味同放砂锅中，煮至羊肉烂熟，加盐适量。吃羊肉喝汤。月经前10天，每天1次，连吃3～5天。
功效：可温经散寒，适用于血寒性月经后期。
药膳四：痛经茶
原料：香附、乌药、延胡各10g，肉桂3g。
做法：上述4味共同研碎末后，用沸水冲泡。可代茶饮，每日1剂，连喝3～5天。
功效：可温经理气止痛，适用于月经前或经行时腹部隐痛、有胀满感或时感腹冷等症。
药膳五：黑木耳红枣茶
原料：黑木耳30克，红枣20枚，
做法：将黑木耳红枣共煮汤服用。每日一次连服。
功效：补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。
药膳六：当归生姜羊肉汤
原料：羊瘦肉1公斤切块，当归100克，生姜60克。
做法：先将生姜放入油锅内略炒片刻，倒入羊肉块共炒，炒至血水干后加入适量水，放入当归(用纱布包好)，适量食盐调味，用小火焖煮至熟，分数次食用。
功效：有温中补血，调经祛风作用。主治妇女月经不调，血虚经少，血枯经闭，痛经。