孕吐早晨比较严重,很多妈妈一般早晨一闻到饭菜味道就开始呕吐,除了自身难受外,更担心孕吐会影响胎儿的健康,那孕吐究竟为何物?
【孕吐为何物?】
孕吐是早孕反应的一种。妊娠以后,大约从第5周开始(也有更早些开始的)会发生孕吐。特别是在早晚会出现恶心、没有任何原因的呕吐。本来正在安稳地吃饭,一闻到味道就恶心,甚至呕吐,食欲彻底消失,体重也会随之下降,部分还会伴有不同程度的头痛。大约到第16周左右,孕吐就可得到缓解,少数人会多持续1个月左右的时间才会感到恶心症状慢慢减退。不过,此后孕吐有可能还会卷土重来,贯穿整个怀孕期间。
很多准妈妈都会担心孕吐反应会影响对胎儿的营养供给,其实完全没有必要。虽然孕吐令你暂时无法保持对营养的均衡吸收,但无需过多担心。因为在孕早期,主要是胎儿器官形成阶段,而非生长发育期,这时对营养的需求相对少一些,在营养需求增加时,准妈妈也会恢复到正常的饮食状态。
【缓解孕吐食谱】
一:生姜羊肉粥
原料:生姜10克,羊肉100克,大米130克。
调料:盐3克,鸡粉少许,胡椒粉少许。
制作过程:
1、将生姜去皮切成米,羊肉切成小片,大米用清水洗净;
2、取瓦煲一个,注入适量清水,待水开后,下入大米,用小火煲约20分钟;
3、再加入羊肉片、姜米,调入盐、鸡粉、胡椒粉,续用小火煲30分钟即可食用。
操作要点:
羊肉要够嫩;煲粥中途不宜搅动。
营养师友情提示,本食谱功效:对身体虚寒、小腹冷痛、孕吐厉害者都有效。
二:香橙南瓜羹
食谱原料:橙子1个、南瓜300g、冰糖30g
制作方法:
1.橙子清洗干净,切成碎粒。南瓜洗净去皮,切成小块;
2.切好的橙子粒及冰糖放入小煮锅中,再加入800ml冷水,大火煮开后,转中火继续熬煮30分钟;
3.将切好的南瓜块放入煮锅中,转大火煮滚后继续煮至南瓜熟软即可。
健康提示:对早孕反应引起的恶心、呕吐,可以少量多餐,饮食宜清淡、易消化,可吃些酸枣、桔子等酸味水果,而不宜吃腌菜之类。
【运动疗法】
整天吃不下饭,心情烦躁,体力欠佳,难道就是不起床的理由吗?不行!不能因为恶心呕吐就整日卧床,因为这样只能加重早孕反应。如果活动太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重,常此以往便形成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,都可改善心情,强健身体,减轻早孕反应。
【药物疗法】
孕吐是怀孕初期常见的症状之一,专家建议孕妇尽量忍耐。
当然,也可以采用药物缓解,如:每天50毫克维他命B6;每天25毫克维生素C,配合5毫克维生素B1同时服用。注意:除非贫血,否则不要摄取铁补充剂,铁补充剂会使你的胃不舒服。如若出现严重呕吐,甚至连胆汁都吐出来了,并出现体重急剧下降,这时应立即就医,采用药物治疗。
除此以外还可选用中医中药缓解孕吐的症状,如伏龙肝100克,捣烂后用布包,水煎,分数次服;葡萄干30克,水煎或泡开水频服;藿香9克,竹茹9克,生姜3克,陈皮6克,黄连3克,吴茱萸1.2克,水煎服,每日一剂。