当宝宝出生以后，每个妈妈都要对宝宝进行哺乳，有些妈妈因为身体因素和一些其他的因素而奶水变少不够哺乳宝宝，这个时候就应该回奶，妈妈在回奶时,要注意改掉哺乳期时候的饮食习惯,要停止饮用猪蹄汤、鱼汤、木瓜汤、炖鸡等催乳汤水,减少高蛋白质和水的摄入。多食一些能够帮助回奶的食物。中医推荐几款药膳帮助妈妈轻松回奶。
回奶药膳
一、麦芽粥
材料：粳米150克，生麦芽、炒麦芽各50克，红糖适量。
做法：
1、将麦芽放入锅内，加适量清水煎煮，去渣;
2、锅置火上，放入药汁、粳米煮粥;
3、等粥熟时，加入红糖搅拌溶化即可。
功效：
1、麦芽：行气消食、健脾开胃、退乳消胀。
2、粳米：提高免疫力、养胃、活血祛瘀。
3、麦芽粥：尤适宜乳汁郁积,乳房胀痛患者。
二、茴香青菜粥
材料：大米100克、茴香5克、青菜适量、盐2克、胡椒粉2克。
做法：
1、大米洗净，清水浸泡半小时;青菜洗净，切丝;
2、锅内适量清水煮沸，放入大米煮至米粒熟软;
3、加入茴香同煮至熟，再入青菜，以小火煮至浓稠状;
4、调入盐、胡椒粉拌匀即可。
功效：
1、茴香：养胃健胃、补气益气、回奶。
2、青菜：具有活血化瘀、散血消肿、宽肠通便、降低血脂的功效。
3、大米：具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。
4、茴香青菜粥：此粥具有温补肝肾、理气散结、活血化瘀、润肠通便、健脾养胃的功效。尤适宜乳汁郁积,乳房胀痛患者。
回奶的食物
1、蔬菜类：韭菜、芹菜、冬菇、白萝卜、韭黄、大白菜、马齿笕、豆角、黄瓜、苦瓜、茄子等。
2、五谷杂粮类：地瓜、玉米、麦芽等。
3、水果类：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。
4、肉类及肝脏类：牛肉、猪肝、鸭肉、猪心、老母鸡、火腿等。
5、大料类：茴香、盐(不要过咸)、醋、酱油、大蒜、花椒、芥末等。
6、水生物以及补品类：田螺、螺蛳、性寒类食物(如螃蟹)、海参、西洋参、人参等。
准备给宝宝断奶的妈妈们，赶紧试试以上两款药膳以及多吃回奶的食物，轻轻松松回奶。