肚子裡憋了一堆便便，排不出来是怎样的感受，那就只有难受了。便秘是一种非常常见的疾病，他给我们的生活带来了很多的苦恼，今天我们就来给大家介绍吃什么可以快速排便!
【大便异常臭味怎么回事】
1、肠道问题
大家都知道,大便排出体外的顺序是小肠-大肠-直肠-肛门。所以要考虑是否是肠胃湿热情况导致的。
2、饮食太过于高蛋白
饮食方面会直接影响肠胃的吸收能力,如果吃的食物都是高营养的,并且摄入过量的话,那么肠道吸收起来就会很困难,在体内代谢过程中产生大量的吲哚,故而导致大便味道太臭。
3、本身就便秘的人
好几天才大便一次的人,原因是废物不能及时排出体外,积在肠道内时间过久,废物产生过多,此时大量的毒性物质黏附在肠道壁上,会变的特别臭。
【吃什么可以快速排便】
1、燕麦
燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感,见效控制热量的摄取,从而减轻体重。而且,还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富,又能排毒减肥,这种一举两得的方式你怎么可以错过。
2、香菇
蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,见效改善便秘症状,无毒也就一身轻啦!
3、白萝卜
生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。
4、玉米
玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维,能刺激肠壁,帮助排便整肠。玉米能让排便次数增加,量也增加,排便量一旦顺畅,废物清干净了,小腹自然也就跟着平坦啰!
5、海带
中医专家指出,海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。