失眠是现代人在面对生活及工作上的压力是常出现的问题，失眠会让人出现白天想睡觉，晚上睡不着的情况，这都是因为人体内的褪黑素分泌不均匀或者说褪黑素分泌不足所导致的。很多失眠患者都想要通过补充褪黑素来帮助睡眠，那么褪黑素会出现什么样的副作用呢？下面一起来了解了解。
褪黑素的副作用
1、褪黑素是不能长期补充的，如果长期补充就会产生依赖，并且在服用之后出现头晕的不良反应。
2、不宜补充过量，每日补充量以3mg以内为宜，0.1－0.3mg的褪黑素即可达到较为理想的催眠效果。
3、褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，如果过量补充褪黑素，可能会影响生育能力。
4、褪黑素通常只适合给中老年人以及压力很大的人士服用，因为上述人群是因为自身原因导致褪黑素的分泌量减少，最终影响人的睡眠。但是对于轻微失眠患者来说并不建议服用，因为褪黑素具有一定的毒素，吃多了对人体非常不利。
人体本身也能够分泌褪黑素这种激素，大量服用褪黑素后会抑制大脑分泌这种激素，对大脑是一种伤害。而且大剂量的褪黑素容易让人对这种物质产生依赖，在不服用褪黑素的时候大脑也不会因为褪黑素的量减少而继续分泌褪黑素，这就导致人体出现恶性循环的结果。
褪黑素虽然也具有改善人体免疫系统的功能，但是它属于神经类的保健品，长期服用会对人体的神经系统产生危害。