很多人喜欢吃哈密瓜，特别是对于喜爱吃甜食的女性，那种有别于蜂蜜的浓郁香甜让人流连忘返。不过女性吃东西总会考虑的比较多，比如热量高不高，吃了会不会变胖，这些问题总是困扰着她们，连可口的哈密瓜吃起来也变得犹豫，那么吃哈密瓜会长胖吗？
哈密瓜自身的热量并不高，但其果糖含量很高，这也是为什么吃着感觉很甜的原因。少量食用哈密瓜并不会变胖，但当你大量食用后，这些糖份会在体内堆积，消耗不完的部分就会转换为脂肪储存起来，从而导致体重增加。
如果你又想减肥又想吃哈密瓜，那么则需要找一个合适的时间段去满足自己的口腹之欲，建议在运动前的半小时，或者工作期间食用，不论体力运动还是脑力劳动都会消耗掉哈密瓜为身体带来的能量，时它们无法转换为身体的赘肉
如果想要减肥效果好，那么则最好不要晚上吃哈密瓜，因为当你食用过后，通常会坐着看电视，或者躺床上玩手机，而人体所吸收的哈密瓜能量不能很好的被释放去除，通常就直接被储存了起来。另外晚上吃哈密瓜会加重肠胃的负担，是胃部一直得不到很好的休息，容易滋生胃病。
还有的人认为，哈密瓜作为一种水果，其中的糖分虽然多，但是却是不容易导致发胖的，因为水果中不仅含有糖分，还很有各种丰富的营养物质，相互作用能共同促进新陈代谢，消耗脂肪。