对于女性来说，每个月一次的生理期并不陌生，很多女人把这视为“噩梦”，因为来月经会让女性身体各种不舒服，很多女人因为身体的缘故，痛经、腰酸、行动不便是常有的事，为了防止这些不舒服发生，她们用尽了各种各样的手段，但是结果却不尽如人意，其实这些症状并不是不能预防，而是预防的方法出现了问题，容易进入误区，那么女性在经期到底什么该干，什么不该干呢？就让小编带大家一起来了解一下。
八种误区：
1.经期剧烈运动
女性在经期剧烈运动会令经血过多，还会引发一些其他毛病，但是有些女性在月经期间又担心月经量增多而不运动，感觉在经期运动不太方便，其实在经期长时间坐着反而会引起经血流通不畅，在经期慢跑、散步是最好的运动方式。
2.经期吃辛辣、喝冷饮
来月经的时候，有些女人会比较嘴馋，喜欢吃味道较重的食物，吃点带辣椒的油炸食品，吃完以后再来点冷饮，这是很多人的标准美味，但是告诫大家，其实在月经期间，吃生冷辛辣等食物会刺激子宫，引起经血增多、痛经、宫寒等现象。在月经期间，女人最好吃点清淡的食物，多吃水果蔬菜，这才是最好的选择。
3.月经期间喝酒
女性在月经的时候，体内的解酒酶减少，这时候喝酒不仅容易喝醉，而且酒对肝脏的伤害比平时更严重，因此，在经期喝酒会使经期延长，导致经血过多。
4.甜食可以缓解痛经
许多女生在经期的时候刻意吃很多奶糖、巧克力、蛋糕等甜食，据说这样可以让肚子不那么痛。但其实这个想法是不正确的。研究表明，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用。但血糖一但下降时，反而会起到反效果，情绪容易不稳定，尤其是巧克力，女性在经期食用过多的巧克力会加重经期烦躁和乳房疼痛，而且过多食用甜食会导致血糖不稳定，加重经期的各种不适。
5.经期不能喝茶
并不是所有的茶都不能喝，只是浓茶及凉性茶，如菊花茶等尽量不要喝。但可以喝点活血散淤、调经止痛功效的玫瑰花茶。在经期饮用玫瑰花茶不仅能改善不良情绪，还可以还您一个好脸色。
但是需要说明的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起，因为茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，因玫瑰花活血散淤，因此月经量过多的朋友经期最好不要饮用玫瑰花茶。
6.经期女人吃什么都不会胖
有说法说：女人经期吃什么都不会胖，所以有什么平时怕胖不敢吃的食物都放在经期吃，但是其实这是一种误区。经期的确是女性减肥的好时期，但女性们怀着“经期女人吃什么都不会长胖”的想法胡乱的吃辛辣油炸食品，这就会进入误区。因为油炸食品其实是经期女性的一大禁忌，受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感，此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
7.绝对不用止痛药
大多数女人在经期会出现痛经的症状，而且很多女人认为经期千万不能吃止痛药，理由是止痛药的副作用大，不适宜食用，而且正值经期敏感期，如果在饮食方面稍微不注意，可能会加重疼痛的程度。结果有很多姐妹痛得满床打滚，甚至疼痛至昏厥，其实这是一种错误的认识。在疼痛开始时可以选用安全的止痛药，如泰诺林，这种止痛药对大脑没有任何不良影响，也无成瘾性，比起阿斯匹林类的止痛药，又避免了胃肠道的影响，饭前饭后都可以服用，可以迅速缓解疼痛。
不少专家们认为，对痛经，最重要的是通过日常调理来“铲除”，如规律的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及良好的心态。同时早期止痛有利于促进身心健康并提高生活质量，所以及时服用止痛药是正确而必要的对症治疗。
8.经期要好好补身子
很多女性每月一到例假将来时就会胃口大开，而且认为例假肯定是损伤身体的，所以就会顺应这种食欲，大开吃界，结果总是吃得很饱。痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱。而且痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅，因便秘可诱发痛经，增加疼痛感。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。
看完以上这些误区，是不是觉得经期的很多饮食和生活习惯都是不可取的，不要再把生理期当成是“噩梦”，平时保持规律的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及良好的心态，让你经期不再“痛”。