人的睡眠是最系统、最有效的休息方法，也是科学养生的重要手段。但是如果你忽略了睡眠中的这些细节，对健康会百害而无一利。
1.取掉假牙
有一部分人没有牙齿，尤其是老年人，都是戴着假牙过日子，然而在睡觉时戴假牙入睡，很有可能会把自己的假牙给吞下去，危及人的生命。因此，戴假牙的人临睡前必须取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。
2.远离手机电器
远离各种电子设备，如手机等在使用过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放，形成一种电子雾，造成人的神经系统和生理功能的紊乱。大家在床上接电话或者是玩手机，玩着玩着玩困了，就会顺便就把手机放在了自己的枕头旁边，也就是带着手机一起入睡的，对人的身体健康非常的不利。
3.卸妆
很多女性在睡觉前懒得卸妆，要知道，带着残妆睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。所以，睡前要及时卸妆洗脸，清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸。
4.头发吹干睡觉
有晚上睡觉前习惯洗头的人，倘若没有认真地擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是冬天夜间气温较低时，直接就上床睡觉，最容易患病。睡到半夜会感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛。次日清晨，更会出现莫名的头痛或头晕现象，严重者还会出现恶心。
5.远离毛绒玩具
女生都喜欢在自己的床上放上一些毛绒玩具，这样的睡眠环境感觉很舒服。可是，毛绒玩具的表面带有大量的静电，这些静电会吸附许多看不见、摸不到的灰尘、尘螨甚至是甲醛等化学物质。卧室中最好不要放置毛绒玩具，更不要抱着睡觉。