怀孕是每个女性都要经历的人生历程。饮食养生上，要按三个阶段进行。按照孕期三期孕妈妈和宝宝的不同身体变化及其特性，调整饮食结构，做到营养价值的充分发挥才是最健康的饮食观念。
孕早期（前3个月）
女性怀孕后，多有轻度恶心、呕 吐、厌食、偏食等现象，中医认为， 这时女性阴血聚于子宫，气血 流动没有孕前畅顺，气血不足则会使 脾胃虚弱，因此孕早期要以 健脾和胃的食物为主。宜食西红柿、卷心菜、茄子、苋菜、豆腐干、卤鸡蛋、熟藕、大麦、饼干、面包干、馒头干、糖炒栗子、苹果、山楂等。
孕中期（第4-7月）
这个时期是胎儿身体各系统组织迅速发育的时候，基本要保证各种营养物质的均衡摄取，但此期胎儿易出现胎动，若气血虚弱则会出现异常胎动，对胎儿不利，因此进食应注意对补气养血食物的摄取。如小米、土豆、山药、菠菜、龙眼、小麦、黄花菜、鸡肉、蛋、鹤鹑蛋、黄豆、虾、猪肝、鸡肝、牛肉、鳝鱼、牛奶等。
孕晚期（后3个月）
到孕晚期的时候孕妇营养要更丰富，质量更高，以补气、养血、滋阴为主，为分娩的消耗做好准备。如海参、墨鱼、蚌肉、淡菜、银鱼、瘦猪肉、银耳、桑葚等食品。
当然，怀胎十月，孕妇每天的营养补充都很重要，但是也要注意适量，不能导致营养过剩，否则对孕妇和宝宝的身体都是没有好处的。