中国自古以来就有着宝贵的养生长寿经验,大家都知道，中医最擅长养生。不错，许多老中医都很高寿，因为他们时刻以养生之道普待自己的生命。
一、藏精
中医延缓衰老的养生奥秘主要体现在经典巨著《黄帝内经》中。《黄帝内经》强调养生奥秘主要是保肾精，因为肾精是肾气之根。中医认为肾是生命之本、封藏之本，人的生、长、壮、老、死都和肾气密切相关，所以保护肾精，就是保全真气。尤其男子的摄生更要注意保肾精。《黄帝内经》中“阴精所奉，其人寿”，就是突出肾精在养生长寿中的这一意义。
二、守神
中医十分注意养神，主张“恬淡虚无”，强调“精神内守”，反对贪妄，忌讳纵欲，认为喜怒不节、七情过极都是损害健康的主要因素。主张少欲，要求情志调和，精神愉快，使形神不离，这是延年益寿的重要因素。
三、法时
中医强调养生一定要顺应四时，《黄帝内经》总结为“脏气法时”，就是说养生一定要遵循四时交替，因为人与天地是相适应的，所以要“四气调神”。
四、养德
“养生重养德，德高寿自长”。在道德修养与健康养生的关系方面，我国历史上的许多思想家、教育家和养生学家都把养德放在养生的重要位置，甚至看成是“养生之根本”，许多养德名言至今仍激励人们效法。