清热解署是夏季养生的关键,夏季天气炎热,人容易感觉到困倦烦躁,因此夏季养生首先要使自己的心平静下来,做到神清气和,防止暴躁,以防心火内生。夏季养生重在精神,保持愉悦而轻松的心情,切忌大喜大悲,心静自然凉,可达到养生的目的。
【注意防晒】
到了夏季,人们的户外活动增加,喜欢享受外面清新的环境,呼吸新鲜空气,但是夏季紫外线强烈,皮肤很容易晒伤,因此在外出时做好防晒工作很重要,尤其是女性,出门一定要注意涂防晒霜,尽量避免长时间暴晒。
【清热消暑】
夏日气温高,暑热强盛,人体内心火较大,人体长时间在高温环境下,务必补充足够的水分,特别是老人和病人,也可以饮用一些具有清热解毒功效的茶饮,可以用柠檬、薄荷、金银花、连翘等泡水喝祛暑。
【清肺养肾】
夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴,可以适当食用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等,可以防止出汗过多,损耗津气。
【冬病夏治】
夏天人体和外界阳气充盛,可以用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天常发的疾病。用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;多外出晒晒太阳,既可以补钙,又可以帮助身体祛湿。
【清淡饮食】
夏天气温高,人们出汗多,胃口比较差,适合吃一些清淡的食物,少吃一些油腻的食物,多吃点水果,少吃太凉的东西,尤其是在早晨起床时和晚上临睡前;吃凉拌食物时,可以适当加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。
炎热的夏季,人体出汗较多,因此在夏季一定要实时补充水分,防止身体脱水中暑;清淡饮食,少食辛辣,防止暴躁;保持轻松平静的心情,防止上火。