现代人的生活节奏快，人们吃饭的时候经常都是匆匆忙忙或者是饮暴食、狼吞虎咽，生活和饮食习惯极不规律，这种不规律的生活习惯对我们的身体健康造成极大的危害，尤其是女性，不仅要上班还要居家，在饮食上往往顾及不到太多，这就极易造成气血虚耗，因此为了防止气血虚耗，我们就要适当的遵循一些饮食原则。
1.每顿饭只吃八分饱
每顿饭都不要吃得十分饱，八分饱足矣。因为胃本身的消化功能也要消 耗气血能量.吃得过饱会加大胃肠负担.而且不能完全被吸收的东西就会被 身体自动储存起来转化成脂肪，令身体不健康。
2.细嚼慢咽是关键
要知道，我们吃下去的食物到了胃里要依靠胃腐熟成糊状才 能让身体吸收.这些方式图圈吞进冷的、热的、辣的、硬的、大块的食物. 要靠胃的蠕动来消了匕及收，胃又没有牙齿，可想而知这些大块的食物对胃粘 膜的刺激会多大。而且狼吞虎咽的时候，胃还来不及把吃饱了的感觉传递给 大脑.所以经常吃的是十二三分饱.过量食物身体根本吸收不了，就会变成 脂肪堆积在身体里，小肚腩就出来了。
如果换种方式.将吃进来的食物用牙撕、舌搅、唾化.直到食物变细、 变碎、变软.这才送人脾胃。这样细嚼慢咽.不但可以减轻脾胃负担还可以 令食物被充分吸收。化成气血，滋养肌体。
那么，如何让食物更细碎呢?
首先.多吞咽口水。因为口水有稀释食物、清洁口腔、助消化的 作用；其次.每口食物宜少量.而且吞咽两次。吞咽两次可以将食物稀释得 更彻底。
3.注意，冷饮与辛辣伤气血
在炎热的夏天.一瓶冰镇饮料、一个冰激凌会让人感觉爽快无比.没 有了冷饮的日子简直无法过下去。但是大量的低于体温的饮料会让你的胃内 所有的血管剧烈收缩，使脾胃气血凝滞。也就是中医上说的“寒则凝，.。而 “气血凝滞”则会出现“不通则痛’..因此.经常吃冷饮.易出现肠鸣、腹 痛、腹泻等症。那么.夏天最好的饮品是什么呢?是温水。温水不但比冷饮 更能缓解口渴的现象.有利于排汗和敞热.并且能够帮助脾胃运化水谷而化 生气血。
此外，辛辣的食物.更是直接刺激胃肠粘膜.阻碍脾胃气血的生化。而 且燥热之性很难疏泄出来，留在体内成为燥热郁滞.然后就会经常上火，甚 至出现胃肠溃疡、十二指肠溃疡、肠炎、肠演疡、消化道出血、痔疮、胆囊 炎症结石、咽喉发炎脓肿等症。所以少食或者不食辛辣食物为好。