健康问题越来越受到人们的关注，怎么样才能算健康呢？世界卫生组织明确说明:健康是指一种身体、心理和社会 三个方面全部良好的一种状态，而不仅仅是没有疾病载虚弱， 并提出了健康的参考标准:
(1)精力充沛，应付日常生活和工作的压力能从容不迫 而不感到过分紧张;
(2)处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细， 不挑剔;
(3)善于睡眠，睡眠良好;
(4)应变能力强，能适应环境的各种变化;
(5)能抵抗一般性感冒和传染病;
(6)体重适当，身材匀称，站立时，头、肩、臂位置协调;
(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎;
(8)牙齿清洁，无空洞，无痛感;齿眼颜色正常，无出 血现象;
(9)头发有光泽，无头屑;
(1O)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。
什么是亚健康状态
根据调查研究表明，因为工作紧张、生活节奏快、饮食没 有规律等因素的影响，约50%以上人群处于“亚健康状态”。 目前“亚健康”已悄然成为危害人们身心健康和影响社会安定 的重要危险因素之一。所谓“亚健康状态”，世界卫生组织命名其称作“第三状态”，即机体无器质性病变，但有一些功能改变的状态，而我国则称 之为“亚健康状态。
亚健康的几种表现
(1)功能性改变，而非器质性病变;
(2)体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变;
(3)生命质量较差，长期处于低健康水平;
(4)慢性疾病伴随的病变部位之外的病理体征。
常常处于亚健康状态的人群:
(1)精神负担过重的人;
(2)脑力劳动繁重者;
(3)体力劳动负担比较重的人;
(4)人际关系紧张，造成负担比较重的人;
(5)长期从事简单、机械化工作的人(缺少外界的沟通 和刺激);
(6)压力大的人;
(7)生活无规律的人;
(8)饮食不平衡、吸烟酗酒的人。