腹肌人鱼线，是很多男性朋友喜欢的一个健身线条。如何男性有了腹肌人鱼线会看起来的性感迷人，人鱼线和腹肌男是男性朋友最喜欢的线条。
那什么是人鱼线呢?
人鱼线又被称为人鱼纹，实际上是腹内外斜肌。
实际位置在男性腹部两侧接近骨盆上方组成V形的两个线条，由于其外形酷似鱼下部略收缩的形态，所以称为人鱼线。
很多男性喜欢人鱼线是因为他夏天的时候人鱼线是最漂亮的，我们可以不用穿外套就可以看到，这会增加男性魅力一大杀手。
腹肌人鱼线的锻炼方法
1.仰卧起坐
仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮的赘肉变得紧实起来，动作一定要标准。
正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。
2.空中脚踩单车运动
空中脚踏单车运动减肚子，是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。
空中脚踏车运动做法：仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。
3.水平腹肌运动
这套水平腹肌运动减肚子，是因为它同样是针对腹部和腰部的运动，先是消减上腹的赘肉再是下腹，然后锻炼腰部线条，值得一试哦。
(1)脐上练习：躺在床上或者地板，下半身保持不动，然后进行仰卧起坐，这样可以使胃部凸出的部分收紧和平坦。
(2)脐下练习：躺在床上或者地板，上半身保持不动，将双脚抬高做屈伸腿和头上举练习，这样做可以收紧和消减整个下腹。
(3)腹外斜肌练习：当完成以上两个练习后，就可以进行腹外斜肌的练习啦。
主要是扭动左右两边的腰腹的肌肉，这种练习起辅助作用，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
饮食
1.鸡蛋
鸡蛋可以一天吃两三个，但是需要注意鸡蛋不要一口吃两三个，早餐吃一个全蛋，中午可以吃一个蛋清，晚餐吃一个蛋清
2.吃肉是肯定的，但是要吃什么肉?鸡肉鸭肉猪肉少碰(鸡胸肉除外)，尽管他们也有一定的蛋白质，但是同样脂肪很高。
多吃鱼肉，高蛋白低脂肪。可以吃金枪鱼罐头。
3.少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃土豆、玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。(如果是瘦人，可暂时忽略。)
4.运动后半小时及时补充一根香蕉。