有身体好的，就有身体不好的，对于一些身体素质较差的人群，在日常生活中，饮食调理对健康至关重要，那么下面针对体弱人群，给他们一个改善体质的机会，如何改善，请往下看。
【体弱的人群不适合吃那些食物】
1、油腻难消化的食物
2、一些油炸膨化食品
3、重油重盐重辣的重口味食物
【吃了可以增强体质的食物有哪些】
1、维生素
维生素可以提高身体的抵抗力，所以在生活中要摄入足够的维生素。
2、牛初乳
牛初乳富还多种免疫力活性成分，有增强体质的作用。
3、菌类
菌类都含有很强的营养物质，因此多吃菌类对体质也有很好的帮助。
4、胶原蛋白
胶原蛋白富还有人体需要氨基酸，对身体有很强的保护作用。
【体弱人群怎么改善体质】
1、补铁
补铁会导致身体内免疫力细胞减少，从而影响抗体的生成，所以一些动物肝脏等含铁量高的食物。
2、粗粮
粗粮中营养物质丰富，多吃粗粮粥可以有效的增强体质
3、水果
水果中维生素含量都很高，因此多吃水果，对于增强体质也有一定的作用。
4、保持心情的愉悦
一个放松的心情，是多少东西都换不来的，对增强体质有很好的作用。
【药膳食疗方】
1、补气虚药膳食疗方：
(1)玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精。
(2)黄芪蒸鹌鹑：黄芪6～9g，鹌鹑2只共蒸食，可补气虚。
2、补血虚药膳食疗方：
(1)当归乌骨鸡：当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮，吃鸡肉喝汤，可补血虚。
(2)阿胶糯米粥：阿胶9g(打碎)与黑糯米 60g共煮粥服食，可补血虚。
3、阴虚药膳食疗方
(1)银耳红枣羹(或百合莲子羹)：银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食，可补阴虚。
(3)甲鱼二子汤：甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤，加调味，食甲鱼饮汤，连食数剂，可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛，遗精、头晕、目花等症。
(4)石斛河鱼;石斛6g，河鱼1条共蒸食，可滋阴。
(5)虫草老雄鸭：虫草9g与三年老雄鸭1只共煮，吃鸭肉喝汤，可补阴虚。