引起孕妇水肿的原因有哪些?专家教你5个缓解孕期水肿的巧妙方法!

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  在怀孕的过程中,很多准妈妈在面对自己身体的种种变化时都有些反应不过来,尤其是孕期水肿现象最为难过,不知不觉间你会发现自己的腿胖了,脚也肥了。那么为什么会出现孕期水肿的现象呢?有哪些方法可以缓解孕期水肿呢?


  【孕期水肿的原因】

  1.血容量增加

  妊娠后,从6周开始血容量就逐渐增加,34周达到高峰,并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。

  血容量可比非孕期增加40%左右,所以血容量增加后,组织间液也会增加。

  2.血浆渗透压低

  由于血液增加时,血浆的增加比血球等的增加要多,所以,血液成分会相对稀释,血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。

  而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低,这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中,从而造成下肢水肿。

  3.子宫增大

  妊娠后子宫增大,使骨盆内压力增高,从而使下肢静脉血流受到影响,也是下肢浮肿的重要原因之一。

  孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻,是属于生理性的,轻度的肿胀是正常的,不必担心。


  【如何消除孕期水肿?】

  1.充分休息

  消除水肿最好的方法莫过于静养,研究表明,人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少,水肿自然会减轻或消失。

  2.注意保暖

  浮肿,即水分积存。为了消除浮肿,必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点,除了安心精养外,还要注意保暖。

  3.食用低盐餐

  怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下。

  4.抬高双腿

  建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

  5.左侧睡

  孕妈咪可以采取左侧卧,这样可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。


  【食疗缓解孕期水肿】

  1.鲤鱼汤

  材料:鲤鱼500克,白术15克,白芍15克,茯苓12克,桔皮6克,生姜6克。

  制作:将四味药布包煎煮,取药液加生姜等佐料煮已洗净的鲤鱼,食鱼饮汤。

  功用:具有健脾利水,理气调中的作用。

  2.黑鱼冬瓜汤

  材料:大黑鱼1条约500克,冬瓜500克,调料适量。

  制作:先将黑鱼洗净,冬瓜切块,同放入瓦锅里煮烂,再加少许葱白、大蒜,不加盐,煮熟后吃鱼喝汤。

  功用:具有温肾利水安胎的作用,适用于肾阳虚型的妊娠水肿。

  3.赤小豆山药粥

  材料:赤小豆50克,鲜山药50克,白糖少许。

  制作:先煮赤小豆,待八成熟时,下鲜山药,熟后加糖少许,即成。

  功用:具有健脾清热利湿的作用。对脾虚湿蕴而已有化热的妊娠水肿、大便溏泄、小便短少者,食之颇益。


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