白领由于长时间的工作压力、生活等方面的原因,身体透支严重容易造成亚健康,那么适合白领养生的最佳时间段是,亚健康通过什么方法来调理呢?随中医中药网小编一起来看!
白领养生的最佳时间
1、饮茶的最佳时间
吃完饭之后一个小时是饮茶的最佳时间,茶叶里面含有大量的鞣酸,容易和身体里面的铁元素结合,形成了不容易被溶解的铁盐,影响了身体对铁的吸收和利用,久而久之可能会诱发贫血。
2、吃水果的最佳时间
饭前一小时是吃水果最好的时间,因为水果属于生食,吃了生食之后再吃熟食的话,不会突然让真气中的白细胞增多,从而提高了身体的免疫系统。
3、美容的最佳时间
24点到凌晨六点是皮肤更新最旺盛的时候,在晚上睡觉之前涂抹化妆品能够让护肤达到最佳状态,从而促进了皮肤新陈代谢,有利于保护皮肤的健康。
4、睡眠的最佳时间
午睡的最佳时间是在下午1点开始,晚上应该在11点之前上床,因为身体各个器官在凌晨一点开始进入休整状态。
白领亚健康食疗调理方推荐
1、莲子百合煲猪瘦肉汤
原料:湘莲子30克,百合(干品)30克,鲜猪瘦肉200克,食盐适量。
做法:湘莲先浸泡,去除外皮与莲子芯。百合浸20分钟,以减少用作漂白的硫磺含量并减少酸味。鲜猪瘦肉洗净切件。然后将以上三物共放入沙锅内,加水适量,用中火煲40分钟,调味食用。
功效:安神,定胆,益志,养五脏,适用于心跳、失眠、精神萎靡、记忆下降等表现者。
2、百花粥
原料:鲜百合50克,合欢花30克(鲜者50克),大米50克,红糖适量。
做法:鲜百合、大米、合欢花洗净,然后将鲜百合、大米、红糖等放进沙锅内,加清水600毫升,烧至沸腾改用文火煮10分钟,再放合欢花,煮至粥稠,每晚睡前1小时温热食用。
功效:疏肝解郁,益智安眠。适用于忧郁、虚烦不安、健忘失眠等表现者。
亚健康的危害
1、影响工作效率、生活及学习质量。
2、影响睡眠质量,加重身心疲劳,引发慢性疲劳综合症。
3、导致恶心循环,引发精神或机体疾患。
4、影响健康寿命,造成早衰,甚至突发急症导致英年早逝。