脾虚易引起人们失眠，睡觉状态不佳，导致第二天没有精神，长期下去容易出现眼袋等问题，那么脾虚怎么调理呢!
脾虚的表现
脾脏的主要功能是运化食物营养物质，输送水和统摄血液的，如果是脾虚，那么营养无法运通，营养缺失，自然气色不好。
多表现为肤色暗黄不红润无光泽。
脾虚身体水分代谢也会不正常，湿气无法排除，就会长湿疹，湿气毒素郁结在舌头，舌头就会比较厚，舌边就会形成锯齿一样的齿痕。
脾虚的人从形态上也表现为虚胖、吃的很少体重也下降不多。
女性脾虚月经也很少，而且不规则。
畏寒，手脚冰凉。无力感。胃口不好。
脾虚有些先天因素，所以调理起来也不是一天两天能调好，所以要细心调理，从中药调理、食疗、日常习惯中进行调理。
如何调理脾虚
1、良好的饮食习惯
一日三餐定时，定量的吃饭，并且做到荤素搭配、粗细搭配，不能够出现偏食、挑食的现象。
平时 还应该适当增加一些新鲜水果，有利用消化能力提高。
在生活中忌吃一些辛辣有刺激的食物例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同时生冷食物也要少吃一些。
2、按摩
我们可以经常按摩腹部，这样能够调理脾胃，加强运化。
3、注意冷暖
俗话说“十个胃病九个寒”。
这确是经验之谈。因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷。
有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。
4、加强体育锻炼
经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。
同时也能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。
脾虚的食疗方法
脾胃虚寒患者可以通过食疗改善脾虚状况。脾胃虚寒的人宜食温胃、健脾、暖肠胃、驱寒的食品。
下面给大家介绍两款食疗菜谱。
(1)牛肉西红柿汤
牛肉是补血气的食物，含有丰富的铁元素，补血的同时健脾益气，改善脾胃虚寒。
西红柿丰富的维生素C含量，促进铁的吸收，两者结合，补血功效更强。
同时西红柿还可以降脂平衡身体酸碱度，还有塑身美白的功效，西红柿酸甜可口。
这道菜对于胃口不好的脾胃虚寒的人来说既开胃又治病还能塑身减肥，真是集治疗、养颜、减肥为一体的健康食疗方。
(2)山药薏米芡实粥
脾虚的人最好的调养方法是喝粥，温和平淡对治疗病情也是更有安全最有效的。
山药补肾气、健脾、滋阴补虚;薏米去湿气、健脾补肺化痰;芡实健脾止泻。
这三种食材放在一起，健脾益胃是脾虚患者可长期使用的养生粥品。