家中有老是个宝，由于老人消化功能减弱，导致肠胃不好，好多东西吃了都不消化，关爱老人养生就显的尤为重要，那么具体怎么做呢!
老人夏季怎么养生
(1)老人的一日三餐中，都要有主食
但是，米饭、面条、土豆中所含的碳水化合物并不相同，有些容易消化，可以在短时间内为人体提供能量。
有些消化速度慢，但可以使血糖稳定，人不容易感觉到饿。
一般来说，早餐最好吃容易消化的发面食品，如：馒头、花卷等。
中午可以来点米饭和面条。
到了晚上，低热量的土豆、红薯就是很好的选择，其中富含的膳食纤维还可以促进肠胃蠕动，保证第二天排便顺畅。
早餐则适合吃麦片、水果和酸奶。
面包和馒头都尽量选口感软一些的，便于咀嚼，也不会造成牙龈损伤。
此外，也要注意经常变换口味，如将馒头变成葱油花卷、糖花卷等，以免口味过于单一导致老人厌食。
此外，虽然各种报道一直强调粗粮的好处，但粗粮味道稍差，老人不用勉强自己天天吃。
或者可以把粗粮和细粮按1:3的比例混合来做，可以改善口感。
土豆、红薯、玉米中都含有丰富的维生素，所以一般不宜蒸煮时间太长，15—20分钟就够了。
(2)早起请别“早吃”
人到老年，不仅心、脑、肾等主要脏器日渐衰退，而且消化功能也大大减弱了。
如果不注意饮食调理，特别是早餐的质量，势必会影响健康和长寿。
以往认为，老年人早晨起得早，早餐也应吃得早，其实不然。
人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息。
而消化器官却仍在消化吸收前一天存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。
如果早餐过早，就必然会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态。
所以，老年人最好在早8点以后吃早餐。
老年人在早餐前饮一些温开水对身体健康很有好处。
这是什么道理呢?原来，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中排出了大量的水分，早晨起床后处于一种生理性缺水状态。
如果不及时补充水分，就不利于肝、肾代谢及代谢产物的排出，也不利于早餐食物的吸收。
还可能造成便秘，诱发脑血栓、心肌梗塞以及肾脏疾患。
因此，清晨起床后立即饮1-2杯(200-400毫升)温开水，不仅对老年人体内器官有洗涤作用，而且对改善器官功能、防止老年病的发生都有很大好处。