睡前千万不要做这些事不然对肝脏的伤害特别大

浏览 9

  人体的肝脏对人体来说像一个巨大的工厂,是人体最重要的代谢和解毒器官,护好肝脏对人体来说非常的重要,所以睡前有这些陋习要改掉,不然对肝脏的伤害特别大。


  肝脏的作用

  1.代谢功能

  2.胆汁生成和排泄

  3.解毒作用

  4.免疫功能

  5.凝血功能

  这些陋习要改掉

  1、睡前玩手机

  现在很多人是手机使用重度人群,尤其是年轻人,各种APP和游戏层出不穷,大家都习惯于睡前躺在床上玩手机,而且一玩就过去两三个小时的时间,荧幕一直亮着,游戏一直打着,越用手机越难入睡,身体机能非常容易疲劳。从而损害肝脏。


  2、吃饭后不要吃夜宵

  虽然吃过晚饭,但也有很大一部分人到晚上10-12点就又饿了。现在外卖软件这么方便,手机一下单,不一会香喷喷诱人的消夜就来到了眼前,但是睡前吃东西,尤其是油腻的东西会直接引起消化不良,同时也会对肝脏造成负担。

  如何护肝

  1、白开水

  每天喝下足够的水分,因为水可以加快新陈代谢,促进清肠排毒,减轻肝脏的负担。

  2、绿色蔬菜

  绿色属木,入肝,具有舒肝、强肝的功能,能消除疲劳、防范肝疾。常见绿色食物有绿豆、菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋等。

  3、菌菇类

  春天正是菌菇肥厚的季节,而菌菇类营养丰富,含有较多的氨基酸、甾醇类、5-鸟苷酸、谷氨酸钠、矿物质、维生素等。


  4、胡萝卜

  胡萝卜富含维生素A原(胡萝卜素),被称为养肝健康第一美食。

  5、枸杞、枸杞叶

  枸杞多糖可以降低血清谷丙转氨酶,有利于肝损伤的修复,还能抑制肝细胞的脂肪沉淀,促进肝细胞再生。中医认为,枸杞性味是甘、平,归肝、肾二经,具有养肝明目的功效,常搭配菊花、熟地等药材一起使用。无论干嚼枸杞子或枸杞泡水喝,都是不错的养肝方式。

  6、蜂蜜

  蜂蜜不仅润肠,还对肝脏具有保护作用,为肝脏的代谢活动提供能量,抑制脂肪肝的形成。


相关文章