早上一杯水排毒，利尿，解渴。但是你知道吗?水喝多也会中毒，所以喝水并非越多越好，而是要适当，下面随中医中药网小编一起来看，怎样喝水才健康。
什么是水中毒
个正常人只靠喝水导致水中毒是非常困难的。
水中毒主要是因为摄入水量大于排出水量，水分潴留体内，引起血浆渗透压下降，血浆渗透压下降进一步加重了水中毒症状，如果此时在摄入大量水的话很容易就会有生命危险。
所以谁对于那些肾脏不好的人来说，多喝水是没有一点好处的，甚至还会造成体内电解质水平的下降，诱发水中毒。
所以千万不要盲目的多喝水，有时候就还会起到相反的效果。
一天中什么时候喝水最好
1、早上起床后
人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2、吃了咸的之后
吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶，糖分反而会加重口渴感。
3、饭后半小时
饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水，200毫升左右。喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。
4、下班离开办公室前
上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。
5、洗澡后
洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。
6、晚上睡前
睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。
哪些人不适宜多喝水
1、心脏不好
心脏不好喝水宜少量多次，在养生保健原则中，很多人推崇多喝水促进体内代谢。不过专家提醒，心脏不好的人不宜多喝水，否则可能加重心脏负荷甚至导致发病。
2、6个月以下婴儿
6个月以下婴儿应当少喝水，未满6个月的婴儿不宜喂水太多，以免出现水中毒症状。6个月以上的幼儿则不受此限制。
3、病毒性感冒患者
一般情况下，对于感冒病人医生都会建议多喝开水，因为感冒是病毒感染或继发细菌感染，多喝水后有助增加尿量，可以间接地起到排除体内毒素的作用，尤其是尿路感染时，多喝水多排泄，有利冲洗膀胱，利于疾病恢复。然而对于个别支气管炎、细菌性肺炎等病毒性感染较为严重的感冒病患，不建议多喝水。
4、长跑者
据研究人员称，到目前为止马拉松中没有人因为脱水而死，而有不少因为喝水过多而死的事件。