现在正值十月金秋时节，在这个季节人们如何养生呢，食物是人们在这个季节不错的选择，具体随中医中药网小编一起来看!
吃三种食物最适合十月养生
1、板栗
板栗这种板栗这种东西，虽然卖相上面看起来不是很好，但是吃起来还是可以的。
不仅如此，板栗里面的“干货”可是非常多的。
虽然说，板栗也属坚果，但是板栗跟核桃，花生等富含油脂的坚果不同。
板栗里面所含有的淀粉含量是很高的，所以板栗也可以作为主食来食用。
2、梨
秋季的气候特点是干燥，所以这个季节里面对于我们肺部的伤害是比较大的。
而秋梨的功效作用是能起到润肺化痰，清热生津的作用，所以此时吃梨是再好不过的了。
3、坚果
现在已经渐入深秋，天气转冷，昼夜的温差也会比较大。
那么这个时候我们人体的心血管所承受的负担就会有所加重，因此这个时候吃一些坚果是可以起到保护心脏的作用的。
比如可以吃一些核桃，杏仁等。
秋季养生法则
1、慎食瓜果
夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果。
势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
因 此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
2、早起早睡
早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。
近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟。
舒展活动一下全身，对 预防血栓形成也有重要意义。
3、加强锻炼
秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候 的适应能力的重要方法。
金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼。
如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。
4、调理脾胃
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。
夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。
5、预防秋燥
秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺。
秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”。
比如皮肤干燥，多有咳嗽。
防秋燥，重在饮食调理，适当 的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。