现在很多人都不注重饮食的调理，长时间的饮食不规律导致出现脾胃虚寒的症状而不自知，那么我们该如何调理脾胃虚寒呢?下面给大家推荐一些养胃食物来帮助调理脾胃。
【脾胃虚寒的症状】
1.身材肥胖
脾主肌肉，应该当脾虚的时候，人会出现全身乏力的情况，并且汗多、气短。另外会出现眼皮沉重或者是抬不起来的情况，且下肢容易水肿。
身体太瘦，是因为脾虚不能运化，难以吸收。而肥胖是因为脾虚生湿，湿气难以运化，淤积在体内。脾湿肥胖往往是肚子肥胖。
2.便秘
从消化道上来讲，脾虚导致的病症一般有：食欲不振，偏食挑食;口中无味;脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。
3.咳嗽出痰
胃部隐隐作痛时总有胀闷感，一咳嗽就出痰，胸部像堵着什么东西似的不舒服，舌苔呈现淡红色。
【脾胃虚寒的调理方法】
1.饮食调理
既然是消化方面的疾病，那就一定要在饮食上下功夫，要记住一日三餐准时吃，并且还要保证食物营养的丰富和充足。可以多吃一些膳食纤维丰富的食物，从而促进胃肠道的蠕动，减轻脾胃负担。
2.精神调理
都说过度的忧思会伤害到脾脏，所以若是有脾胃虚寒的现象出现，要想解决好，就先要将心事解决。在生活中，学会和他人倾诉心事，适当地将负能量宣泄出体外，这样才能保证脾脏健康。
3.运动调理
生活中，可以在饭前饭后多按摩按摩腹部，促进胃肠的蠕动，同时，还可以通过艾灸等方式，将我们的脾胃调理好，减轻消化系统和身体的负担。
【脾胃虚寒的饮食调理】
1.山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃的消化吸收，是一味平补脾胃的药食两用之品。山药具有补脾养胃、生津益肺等多种功效。如与大枣一起煲汤效果更好。熬一锅山药粥，放入补血的红糖，可以作为脾胃虚弱者的食疗。
2.羊肉
中国古代医学认为，羊肉是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损、暖中胃之佳品，是一种优良的温补强壮剂。羊肉味甘、性温，入脾、胃、肾、心经;温补脾胃，用于治疗脾胃虚寒所致的反胃、身体瘦弱、畏寒等症。
3.大枣
大枣性温，味曾，有补脾胃、益气血的作用，“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便搪、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。