冬季养生,首当其冲先“养肝”!

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  冬季人们应当如何选择适合自己的养生方式呢?冬季养生究竟要怎么养,冬季养生先从养肝开始吧!


  冬季养肝的方法

  1、冬季养肝——喝茶

  冬天正是特别干燥特别冷的时候,正适合喝茶。

  其中若是你想要养肝的话,当然需要选对茶饮:

  2、冬季养肝——绿茶

  常喝它活血化瘀的作用,适量饮用有助滋养肝脏。

  建议每天取适量的绿茶,放入杯中,然后用开水冲泡后饮用就可以了。

  3、冬季养肝——柠檬蜂蜜茶

  这种茶不仅养生而且养颜,平日里坚持喝一些对肝脏大有裨益的。

  因为柠檬中的酸能够很好吃帮助肝脏生成胆汁,从而帮助身体排出毒素。

  4、冬季养肝——金银花茶


  中医认为金银花有清肝、解毒之效,利用它泡水当茶饮用,对于肝脏来说,自然是不错的。

  建议想要养肝的人,不妨每天往你的茶杯中放入十克的金银花,然后用开水冲泡开,稍凉之后饮用即可。

  养肝的几个常识

  1、多锻炼

  多运动强壮身体也是护肝的一个方法,首先选择好运动场地,最好是视野开阔、空气新鲜的地方。

  2、维持正常体重

  体重过高会让肝运作更加劳累,那么患罹患脂肪肝的机率也会升高;

  如果全身脂肪减少,肝脏脂肪也会明显减少,理想是减肥方式就是均衡饮食加上有规律的运动。

  3、补充蛋白质

  平时多吃鸡蛋、豆腐、牛奶、鸡肉、鱼、芝麻和松子等高蛋白、低热量的食物,能修复肝脏功能,也是肝脏的最爱。


  4、注意饮食

  芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性的食物,而多糖成分的银耳能预防发炎功效,促进肝脏蛋白质的合成。

  对容易上火的人可以喝西洋参煮瘦肉汤。

  日常养肝秘诀

  1、早点睡觉

  天气渐冷了,到了黑夜的时候就早点上床睡觉吧。

  别总是在外头瞎晃,因为经常熬夜可是很伤害身体,尤其对肝脏器官的损伤特别大。

  2、多喝热水

  天气渐冷,适合多喝热水,此时喝热水是很有必要的。

  因为秋冬交替更迭的时候,身体很容易缺水,体内水分缺失的话,很多器官功能的运转就会受到阻碍。


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