不知不觉寒露已经到来，我国东北、西北一些地区已迎来了冬季。古人将此时分为三候，南飞的鸿雁、海边的蛤蜊、盛开的黄菊，是这个季节典型的物候。那么寒露该如何养生呢?具体随中医中药网小编一起来看!
白露三候
1、鸿鴈来宾
白露节气开始，鸿雁南飞，此时应为最后一批，古人称后至者为"宾"。
2、雀入大水为蛤
鸟雀入大海化为蛤蜊，飞物化为潜物，古人对感知寒风严肃的一种说法。
3、菊有黄华
华是花，草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花，其色正应晚秋土旺之时。
防秋燥
1、秋燥分上下
寒露时气，人体呼吸道和肠道容易被秋燥侵扰，儿童更易“上燥”，老人更易“下燥”。
“上燥”的表现有咳嗽、流鼻血、喉咙干哑等。
“下燥”则表现为便秘、痔疮、大便出血等。
2、上燥、下燥，应对不同
应对“上燥”要多喝水，也可用芦根、霜桑叶等煮水喝，房间还可装个加湿器，增加湿度。
应对“下燥”，应少吃煎炸、热性食物，可多吃些槐花、蜂蜜、香蕉等通便润肠之品。
寒露风物
1、芝麻
芝麻，《神农本草经》和《本草纲目》等医药学专著内都享有很高的评价;
健脾胃、利小便、和五脏、助消化、化积滞、降血压、顺气和中、平喘止咳，可治神经衰弱，抗衰老。
2、莲藕
莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，与人体内的胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合，从而减少脂类的吸收。
有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健脾，有益于胃纳不佳、食欲不振者恢复健康。
3、栗子
栗子又名板栗，有“干果之王”的美称，在国外被誉为“人参果”。原产我国，在古代被列为五果之一，常为贡品。
栗子自古就是药食两用的佳品。《名医别录》说：“栗子主益气，厚肠胃，补肾气，令人忍饥。”
运动起居
1、寒露脚不露
常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内;
同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。
2、动作应缓
秋风来时要注意添加衣物，避之有时，以防感冒。
运动时动作应和缓，不可大汗淋漓，以免令机体抵抗力削弱。可选择八段锦、五禽戏、六字诀、易筋经等传统功法。