经期不能胡乱吃药、不能吃生冷、不能动凉水，不能吃太辣，许许多多的不能，从而导致人们在经期只能吃清淡食物，平常最常见食物，对于好些没有吃过的东西她们会产生怀疑，到底能不能吃，今天小编为大家带你经期宜吃的几种食物!
经期吃那些食物可以改善皮肤
1、芝麻
不少女人到了经期的时候，皮肤会变得很粗糙，对此建议不妨吃些芝麻。
因为其含有维生素B、E等，摄入这些成分能够促进人体皮脂分泌，从而让皮肤保持细腻，变得更有弹性。
所以说，想要经期养肤的话，请吃些黑芝麻。
2、海参
这可是滋补佳品，女人们常吃具有超级不错的驻颜之效;
因为其富含蛋白质、维生素以及氨基酸等营养，吃了填益精血，让肤色红润有光泽。
3、淡菜
这种食物是将贻贝煮熟之后，再经过其他程序加工为干品而成的，吃它不仅有助滋补肝肾，而且还能补益精血。
再者因为富含脂肪酸这种成分，常吃有助保养皮肤。所以说，在经期的时候，不妨吃一些淡菜养肤。
经期以下食物是大忌
1、巧克力
巧克力除了会引起发胖之外，还会增加对维他命b的吸收。
进食巧克力会消耗身体内的维他命b，并有可能导致血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡。
2、绿茶
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
绿茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、竹笋
竹笋性寒，含有较多的粗纤维和南荣幸的草酸钙，女性经期间要忌食。
中医认为竹笋味甘、微寒，无毒。
在药用上具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。
竹笋功效虽多且美味，但是经期间使用会引起经血变少，经期间的女性尽量忌食。
4、花椒、丁香、胡椒
花椒、丁香、胡椒都是辛辣刺激性食物，易刺激血管扩张，导致月经提前与经血过多。
月经期间要尽量吃得清淡，拒绝辛辣刺激食物。
经期间的女性感到非常疲累，消化功能下降，食欲欠佳。
此时，饮食就要注意清淡，避免油炸、酸辣等刺激性食物，避免影响消化，引起经血过多。