腰酸背痛是一种长见的症状,其原因有很多,但往往很容易被人们所忽略,中医教你几种方法,多年的腰酸背痛不见了。
中医调理腰酸背痛的方法
1、调整姿势
超过80%的人坐立姿势不正确,或多或少给脊柱腰椎都造成了过重的负担。
看来,挺胸收腹不光是为了好看,更多的是为了健康。
当然,并不是说整天要弄得像在站岗放哨的兵哥哥一样,还是应该放松一点骨盆前倾,腰杆挺直,膝盖微曲,两腿开立,与髋同宽,双脚脚尖稍稍分开,这就是最佳站姿。
而肩膀向后打开,自然下垂,就可以有效防止驼背。
2、按摩推拿
按摩能刺激肌肉及组织,促进血液循环,加速新陈代谢,同时还舒缓肌肉和神经,帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素。
这些都会让后背更结实强壮,让疼痛没办法乘虚而入。
有针对性的推拿和矫正还可以重塑轻盈的体态,改善肌肉紧绷或痉挛。尽管不能用医保报销,有机会的话,还是很值得一试的。
3、舒缓压力
身心压力都有可能导致背部不适。这时候瑜伽或者其他放松练习就很有帮助了,尤其是针对急性病痛。
先绷紧肌肉,再慢慢放松,持续锻炼三四十分钟,可以自己在家做,也可以去瑜伽馆求助专业教练。
4、注意保暖
保暖也能起到消除紧绷、舒缓疼痛的作用:泡个热水澡或者洗个桑拿浴,既能促进血液循环,又能放松肌肉和神经。
照射红外线灯、涂抹促进血液循环的软膏,效果也挺好的。
不过,风湿病和坐骨神经痛却要避免热疗法,不然只会适得其反,加重症状,而冷水浴倒是合适的好办法。
【黄芪猪腰汤活络筋骨】
材料:鸡腿1只,红枣8颗,熟地黄25克,山药、山茱萸、丹皮、茯苓、泽泻各10克。
做法:
1、将鸡腿洗净剁块,放入沸水中氽烫,捞出备用。
2、药材全部洗净备用。
3、将鸡腿和全部药材放入炖锅,加6碗水以大火煮开,再改文火慢炖30分钟即可。
药膳功效:
鸡肉温中补脾,强筋骨,能使人增强体质;
山药能使人强壮抗衰;
山茱萸、熟地黄补肝肾,可治腰膝酸痛;
丹皮可缓解肌肉疲劳;
茯苓、泽泻皆利湿泻热,搭配,有助于活络筋骨、增强体质。